מוטיבציה היא התהליך שמתניע, מכוון ושומר על התנהגות מכוונת מטרה. זה מה שמניע אותך, בין אם זו כוס מים כדי להרוות את צימאונך או קריאת ספר כדי לצבור ידע.
מוטיבציה כוללת כוחות ביולוגיים, רגשיים, חברתיים וקוגניטיביים המפעילים התנהגות. בחיי היומיום, המונח “מוטיבציה” משמש לעתים קרובות כדי לתאר מדוע אדם עושה משהו. זה הכוח המניע מאחורי פעולות אנושיות.
מה זה מוטיבציה?
מוטיבציה מתייחסת לא רק לגורמים המפעילים התנהגות; היא כוללת גם את הגורמים המנחים ותומכים בפעולות אלה לקראת השגת מטרה. אם כי לעתים נדירות ניתן לראות מניעים כאלה באופן ישיר. כתוצאה מכך, לעתים קרובות עלינו להסיק מדוע אנשים עושים כפי שהם עושים בהתבסס על דפוסי התנהגות שניתנים לצפייה.
מה בדיוק מסתתר מאחורי המניעים של מעשינו? פסיכולוגים הציעו תיאוריות שונות של מוטיבציה, ביניהן תאוריית הדחף, תיאוריית האינסטינקטים ותיאוריה הומניסטית (כמו פירמידת הצרכים של מאסלו). למעשה, ישנם כוחות רבים ושונים שמנחים ומכוונים את המניעים שלנו.
מאמר מומלץ – מאפיינים של יזמים מצליחים
סוגים של מוטיבציה
סוגים שונים של מוטיבציה מתוארים לעתים קרובות כחיצוניים או מהותיים:
- מניעים חיצוניים הם אלו הנובעים מחוץ לאדם ולעתים קרובות כרוכים בתגמולים כגון גביעים, כסף, הכרה חברתית או שבחים.
- מניעים פנימיים הם אלו הנובעים מתוך הפרט, כמו ביצוע תשבץ מסובך אך ורק לסיפוק אישי של פתרון בעיה.
שימושים למוטיבציה
ישנם שימושים רבים ושונים למוטיבציה. היא משמשת כוח מנחה לכל התנהגות אנושית, אך ההבנה כיצד היא פועלת והגורמים שעשויים להשפיע עליה יכולה להיות חשובה במספר דרכים.
להבין מה היא מוטיבציה יכולה:
- לעזור לשפר את היעילות של אנשים כשהם עובדים לקראת יעדים
- לעודד אנשים לעסוק בהתנהגויות מוכוונות בריאות
- לעזור לאנשים להימנע מהתנהגויות לא בריאות או לא רציונליות כמו לקיחת סיכונים והתמכרות
- לעזור לאנשים להרגיש יותר שליטה על חייהם
- לשפר את הרווחה הכללית ואת האושר
השפעת המוטיבציה
כל מי שאי פעם הציב לעצמו מטרה (כגון לרדת 20 קילו או ריצת מרתון) כנראה יודע מיד שרק לרצות להשיג משהו זה לא מספיק. השגת מטרה מצריכה יכולת התמדה דרך מכשולים וכושר עמידה להמשיך למרות הקשיים.
ישנם שלושה מרכיבים עיקריים של מוטיבציה: הפעלה, התמדה ועוצמה.
- הפעלה כרוכה בהחלטה ליזום התנהגות, כגון הרשמה לשיעור פסיכולוגיה.
- התמדה היא המאמץ המתמשך לעבר מטרה למרות שמכשולים עשויים להתקיים. דוגמה להתמדה היא לקחת יותר קורסי פסיכולוגיה כדי לזכות בתואר למרות שזה דורש השקעה משמעותית של זמן, אנרגיה ומשאבים.
- האינטנסיביות יכולה להתבטא בריכוז ובמרץ שבהם תלמיד שואף למטרה. לדוגמה, תלמיד אחד עשוי לדלג על שיעור ללא מאמץ רב, בעוד שתלמיד אחר יעסוק בלימוד רגיל, ישתתף בדיונים ויחפש הזדמנויות מחקר מחוץ לכיתה. התלמיד הראשון חסר אינטנסיביות, בעוד שהשני שואף למטרות החינוכיות שלו בעוצמה רבה יותר.
טיפים למציאת מוטיבציה
כל האנשים חווים תנודות במוטיבציה ובכוח הרצון שלהם. לפעמים אתה עלול להרגיש נלהב ומאוד מונע להגיע למטרות שלך, בעוד שבפעמים אחרות אתה עלול להרגיש עצוב או לא בטוח במה אתה רוצה או איך להשיג את זה.
גם אם אתה מרגיש מוטיבציה נמוכה, יש צעדים שאתה יכול לנקוט. כמה מהדברים שאתה יכול לעשות כוללים:
- התאם את המטרות שלך כדי להתמקד בדברים שבאמת חשובים לך
- אם אתם מתמודדים עם משהו שהוא פשוט גדול מדי או מכריע מדי, חלקו אותו לצעדים קטנים יותר ונסו להתמקד בהשגת הצעד הראשון
- שפרו את הביטחון העצמי שלכם
- הזכר לעצמך מה השגת בעבר ומה היכן טמונים החוזקות שלך
- אם יש דברים שאתה מרגיש חוסר ביטחון לגביהם, נסה לעבוד על שיפורים בתחומים אלה כדי שתרגיש מיומן ומסוגל יותר.
לסיכום
הבנת המוטיבציה חשובה בתחומי חיים רבים, מהורות ועד לעבודה. אולי תרצו להגדיר יעדים טובים יותר ואת מערכות התגמול הנכונות כדי להניע אחרים. כמו גם להגביר את המוטיבציה שלכם.
הכרת ומניפולציה של מניעים משמשים בשיווק ובהיבטים אחרים של הפסיכולוגיה התעשייתית. זהו תחום שבו יש הרבה מיתוסים, וכל אחד יכול להרוויח מהידיעה מה עובד ומה לא.
מאמרים מומלצים:
מקורות
צוות הכותבים של IL-Trend משתמש רק במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו.
- Nevid JS. פסיכולוגיה: מושגים ויישומים. Belmont, CA: Wadsworth Cengage Learning; 2013.
- Tranquillo J, Stecker M. שימוש במוטיבציה פנימית וחיצונית בהשכלה מקצועית מתמשכת. Surg Neurol Int. 2016;7(ספק 7):S197-9. doi:10.4103/2152-7806.179231
- Hockenbury DH, Hockenbury SE. גילוי הפסיכולוגיה. מקמילן; 2010.
- Zhou Y, Siu AF. עוצמת המוטיבציה מווסתת את ההשפעות של רגשות חיוביים על שינוי סט לאחר שליטה בעוררות פיזיולוגית. Scand J Psychol. 2015;56(6):613-21. doi:10.1111/sjop.12247
- מאיירס DG. חקר פסיכולוגיה חברתית. ניו יורק, ניו יורק: McGraw Hill Education, 2015.
- Siegling AB, Petrides KV. Drive: אימות תיאוריה וקונסטרוקציה .PLoS One. 2016;11(7):e0157295. doi:10.1371/journal.pone.0157295